¿Estás emocionada por tu viaje de Navidad, pero te preocupa afectar las rutinas de sueño de tu bebé? Es normal, pero es importante entender que los viajes son momentos puntuales en los que no estás en rutina y puedes darte un espacio para ser más flexible y disfrutar de estas fechas en compañía de tu familia.

A continuación, encontrarás 9 tips para manejar el sueño de tu bebé durante estas fechas:

1. Trata de seguir la regla 80-20

Lo ideal sería que intentes que el 80% del tiempo sea en rutina y tener un 20% de flexibilidad, pero la realidad es que, estando de viaje, eso es muy complicado. Así que intenta que sea al menos 50-50.  50% rutina y 50% flexibilidad.

2. Evita el sobre cansancio

Lo más importante es intentar que tu hijo se duerma a la hora que le corresponde, sin importar dónde estén.

Puede ser en la carriola, coche, fular o en brazos, pero trata que sea a la hora adecuada (dependiendo de su edad).

3. ¿Qué hacer si te agarra una siesta fuera de la casa o del hotel?

• Aléjate del ruido e intenta irte a un espacio más silencioso.
• Cárgalo en el fular o ponlo en su coche con el ruido blanco portátil, tapa el coche con una cobija (para bloquear la luz) y paséalo hasta que se duerma.

Ten en cuenta que le puede costar más quedarse dormido. Si normalmente se duerme en 10 minutos, es normal que en el fular o en el coche le pueda tomar hasta 20 minutos. 

4. ¿Qué hacer si te agarra la hora de dormir fuera de la casa o del hotel?

• Llévate su pijama y todo lo que necesite para dormir (cuento, objeto de apego, chupón, libro, etc.).
• A la hora de dormir, aléjate del ruido e intenta irte a un espacio más silencioso.
• Puedes ponerle su pijama, leerle su cuento y hacerle una “mini rutina”.
• Lo acuestas en su coche y lo paseas hasta que se quede dormido.

Si no lo logras, no te preocupes, esa noche se acostará más tarde y entrará en ese 50% de flexibilidad.

5. Intenta que haga al menos una buena siesta durante el día

Si sabes que en la noche vas a llegar tarde a la casa o al hotel, trata que, durante el día, haga buenas siestas.

Si hace 3 siestas, intenta que al menos 1 sea en el hotel o en su cuna para que sea reparadora y pueda descansar. En las otras, aplica los tips para manejar las siestas en la calle.

6. Si es posible, llévate un corral o cuna viajera

Intenta que tu bebé duerma en su propio espacio durante el viaje. Puedes llevarte un corral y, unos días antes de viajar, ponlo a dormir en él para que se familiarice con este espacio.

7. No introduzcas nuevas muletillas

Es normal que, estando de viaje, le cueste más dormir, y esto se va a traducir en llantos y protestas.

Por eso, intenta NO introducir nuevas muletillas que ya habías eliminado (como pasarlo a tu cama o introducir nuevas tomas nocturnas), porque luego va a ser más difícil retomar la rutina.

Ayúdalo de otra forma: puedes dormirlo con caricias o en brazos, pero no instaures muletillas que no quieras mantener en el tiempo. 

8. Siempre ten en tu pañalera sus “esenciales de sueño”

• Ruido blanco
• Chupón
• Objeto de apego
• Cobija (para tapar la luz)
• Tetero 

Pijama (por si acaso te agarra la hora de dormir en la calle)

9. Disfruta tu viaje

Intenta cuidar sus horarios y hacer lo mejor que puedas con lo que tienes a mano, pero si no lo logras, ¡no te preocupes!

Conclusión

Son épocas de celebración y de compartir en familia, así que mi principal consejo es que no permitas que el sueño de tu bebé te impida disfrutar del tiempo en familia. 

Si quieres aprovechar para organizar sus horarios, consolidar una buena rutina de sueño y eliminar sus despertares nocturnos antes de salir de viaje, haz clic aquí y accede al quiz  que te ayudará a descubrir la razón EXACTA por la cual tu bebé no duerme la noche completa.